В мечте есть сторона, которая лучше действительности; в действительности есть сторона лучше мечты. Полное счастье было бы соединение того и другого.
Толстой Лев Николаевич
Десять рецептов молодости
1.Не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновятся, и организм станет менее восприимчивым к заболеваниям.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту! У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они будут регулярно есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
3. Найдите подходящую для себя работу! Работа является важным элементом здорового образа жизни. Французы, например, утверждают, что работа способствует моложавости. Тот, кто не работает, выглядит, по крайней мере, на пять лет старше. По мнению социологов, некоторые профессии даже помогают сохранить и продлить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4. Найдите себе пару! Любовь и нежность, забота и интерес друг к другу являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон счастья, укрепляющий иммунную систему.
"Только радость встречи с тобою
Будни не затмят никогда, никогда, никогда.
Радоваться жизни самой,
Радоваться вместе с тобой
Я не разучусь, если только рядом,
Рядом будешь ты..."
5. Имейте на все собственную точку зрения! Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь! Даже восемь минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7. Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 С, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8. Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9. Не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто копит негативные эмоции в себе, вместо того чтобы выплеснуть их, поспорить с окружающими, более подвержен любым заболеваниям,в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, больных раком, всегда стремились подавить гнев в себе.
10. Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, учите иностранные языки. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей. Одновременно этим активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
На главную